Zaproś do wspólnych treningów swoich znajomych. Wpisz adres e-mail osoby, którą chcesz zaprosić:
|
Dostępne plany treningowe Bodyworks
Plan treningowy - START dla totalnych początkujących |
 |
Plan treningowy - START to trening przeznaczony dla ludzi w różnych grupach wiekowych, podstawą tego treningu jest pobudzenie do aktywności grup mięśniowych, które nie pracowały przez długi okres. Program stanowi wprowadzenie do ćwiczeń właściwych, ma na celu przyzwyczajenie organizmu do regularnych treningów. Plan START polecany jest wszystkim rozpoczynającym trening z Bodyworks. [BEZ CIĘŻARKÓW]
|
|
Plan odchudzający - SLIM |
 |
Plan odchudzający SLIM jest to specjalny program ćwiczeń o charakterystyce wysiłkowo-dynamicznej. Plan ukierunkowany jest maksymalnie na spalanie tkanki tłuszczowej w szczególności w okolicach brzucha i bioder. Praca siedząca i zły tryb odżywiania przyczyniają się do otyłości. Człowiek jest genetycznie przystosowany do aktywnego trybu życia i tylko poprzez naturalne i systematyczne ćwiczenia oraz odpowiednią dięte, można w szybki sposób zgubić zbędne kilogramy. Dajemy Wam nowoczesny plan treningowy zawierający ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia wysiłkowe i rozciągające, które w naturalny sposób i trwale pomogą każdemu stać się na nowo atrakcyjnym. Plan jest zalecany każdemu bez względu na wiek. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan odchudzający - SLIM ADVANCE |
 |
Plan odchudzający SLIM ADVANCE to rozbudowana wersja programu SLIM. Plan ADVANCE różni się od programu SLIM ilością ćwiczeń i częstotliwością ich wykonywania. Dynamiczno-wysiłkowy program SLIM ADVANCE rozpisany jest na 6 dni w tygodniu. Codzienne treningi oraz intensywny charakter ćwiczeń pozwolą w maksmalnie szybkim tempie odchudzić ciało i ujędrnić mięśnie. Dajemy Wam nowoczesny plan treningowy zawierający ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia wysiłkowe i rozciągające. Plan SLIM ADVANCE wymaga codziennych systematycznych treningów. Program zalecamy przede wszystkim tym osobom, dla których program SLIM to za mało. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan ogólnorozwojowy - LADYS |
 |
Plan ogólnorozwojowy LADYS to plan treningowy napisany specjalnie dla Pań. Głównym założeniem tego treningu jest wykreowanie zgrabnej smukłej sylwetki, zrzucenie nadmiaru tłuszczu, w szczególności w okolicy brzucha i bioder, plan LADYS nie zawiera ćwiczeń z ciężarkami wykorzystuje się tu ciężar własnego ciała. Trening ogólnorozwojowy LADYS wzmacnia nogi i efektywnie ujędrnia pośladki, wpływa znacząco na poprawę ogólnej kondycji fizycznej, a co za tym idzie na poprawę humoru! [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan wyczynowy - CORE STRETCHING |
 |
Plan CORE opiera się głównie o Stretching - ćwiczenia napinające i rozciągające. Plan składa się na komplet ćwiczeń poprawiąjących i utrzymujących sprawność ruchową. Wykonywanie treningu CORE wzmacnia siłę, zwinność i elastyczność mięśni dzięki czemu w dużym stopniu zapobiega urazom. Plan Core zawiera elementy ćwiczeń Yoga co w połączeniu ze Stretchingiem tworzy system prostego redukowania stresów i napięć psychicznych w tym stanów depresyjnych. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń z planu CORE podnosi poziom hormonu szczęścia - endorfiny. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan ogólnorozwojowy - STANDARD |
 |
Plan ogólnorozwojowy Standard to trening ułożony pod kątem rozwoju głównych partii mięśniowych naszego ciała. Plan ogólnorozwojowy przeznaczony jest dla osób aktywnych sportowo, które chcą jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić sylwetkę, rozwinąć i rozbudować masę mięśniową. Trening przeznaczony jest dla wysportowanej młodzieży i dorosłych. Duża intensywność treningów z powodzeniem pozwoli zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie.[Z CIĘŻARKAMI] |
|
Plan treningowy - PUDZIAN || dostępny wkrótce |
 |
Plan treningowy - PUDZIAN jest to program treningowy ukierunkowany na rozwój rzeźby i wzmocnienie siły. Program treningowy nazwany na cześć Mariusza Pudzianowskiego wielokrotnego mistrza świata w zawodach Stong Men. Progran Pudzian wymaga dość dużej wytrzymałości od uczestników, wymaga również: samodyscypliny i determinacji w osiągnięciu zamierzonych celów. Mariusz Pudzianowski poleca trening wszystkim, którzy chcą rozwinąć swoje mięśnie ćwicząc w domowych warunkach. Program stanowi ogólborozwojowy trening na górne i dolne partie mięśniowe ciała, zawiera właściwe ćwiczenia z cieżarkami. [Z CIĘŻARKAMI] |
|
Plan ogólnorozwojowy - STANDARD BEZ CIĘŻARKÓW |
 |
Plan ogólnorozwojowy Standard BEZ CIĘŻARKÓW przeznaczony jest dla kobiet i mężczyzn, jest to zaawansowany trening ułożony specjalnie dla tej grupy użytkowników, którzy nie posiadają sprzętu treningowego. Plan ten skierowany jest do osób aktywnych sportowo, które chcą jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić sylwetkę, rozwinąć i rozbudować masę mięśniową. Trening przeznaczony jest dla wysportowanej młodzieży i dorosłych. Duża intensywność treningów z powodzeniem pozwoli zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan wyczynowy - FIGHT |
 |
Dynamiczne ćwiczenia wyprowadzania ciosów i kopnięć - jest to plan treningowy ułożony na podstawie prostych ćwiczeń zaczerpniętych ze wschodnich sztuk walki. Plan treningowy FIGHT ze względu na swoją intensywność nie polecany jest osobom z problemami krążenia. Znacznie wpływa na rozciąganie i koordynację ruchową, jest niezrównany jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości i wydololności organizmu, dynamiczne ćwiczenia poprawiają zwinność i szybkość. FIGHT umożliwia poznanie i oswojenie się z podstawowymi ćwiczeniami różnych technik walki w przystępny dla każdego sposób. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan fitness - MAMA |
 |
Plan treningowy MAMA przeznaczony jest dla kobiet, które pragną poprawić swoją sylwetkę po okresie ciąży. Zapraszamy wszystkie MAMY, które w bezpieczny sposób chcą wyszczupleć i przede wszystkim chcą poprawić wygląd brzucha, przywrócić dawną elastyczność mięśni i jędrność skóry. Nowoczesne ćwiczenia aerobowe, stretchingowe i wysiłkowe to kompozycja ćwiczeń, które tworzą postnatalny program treningowy MAMA. Plan przeznaczony jest dla MAM w okresie przynajmiej 1 miesiąca po urodzeniu dziecka. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan treningowy - REHABILITACYJNY |
 |
Plan treningowy - REHAB to plan czysto rehabilitacyjny dla osób wymagających intensywnych lecz lekkich ćwiczeń gimnastycznych. Trening ten polecany jest osobom starszym mającym dolegliwości zdrowotne. Ćwiczenia rehabilitacyjne rozgrzewają ciało przywracają sprawność stawom i nadają elastyczności mięśniom. Ćwiczenia są tak dobrane aby nie forsować organizmu. Jedynie systematyczne ćwiczenie przyniesie oczekiwane rezultaty. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan wyczynowy - STAMINA || dostępny wkrótce |
 |
STAMINA - wytrzymałościowy program ćwiczeń zawiera kombinacje ćwiczeń aerobowych (aerobik) i ćwiczeń dynamicznych z elementami stretchingu. Plan przeznaczony jest dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, chcących zrzucić pare kilogramów i dobrze się wypocić aby poprawić ogólną wydolność organizmu. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan ogólnorozwojowy - MERITUM || dostępny wkrótce |
 |
Program ćwiczeń opracowany dla 50 latków +. Ogólnorozwojowy i zbilansowany zestaw ćwiczeń zawierający elementy aerobik, stretching i yoga. Program został napisany specjalnie z myślą o osobach dojrzałych, chcących wzmocnić swoją kondycję. [BEZ CIĘŻARKÓW] |
|
Plan ogólnorozwojowy - PLAN INDYWIDUALNY |
 |
Specjalny program - Konstrutkor Bodyworks pozwalający na ułożenie indywidualnego planu treningowego. Nie musisz ćwiczyć w standardowych planach treningowych, jeśli potrafisz, możesz ułożyć idealnie dobrany dla siebie program treningowy, korzystając ze wszystkich dostępnych ćwiczeń w BODYWORKS. Uwaga, z tego planu powinny korzystać osoby posiadające odpowiednią wiedzę w dobieraniu planu treningowego. Wymaga konta PREMIUM. |
|
|
 W pozycji leżącej płasko na plecach, uniesienie bioder i nóg pionowo do góry i wykonanie powolnego opadu nóg za głowę
|
